たまやんのまとめたんDe

ドラマやCMなど気になるあの人についてまとめていきます!

バラエティ

山田涼介が体力測定で出した握力は何kg?腕などの筋肉がすごい!筋トレなどの方法も!

投稿日:

 

スクール革命!で、山田涼介などおなじみのJ組が体力測定を行います。

 

ジャニーズの方々は大きくはないけど、引き締まったきれいな筋肉をしてますよね^

身体能力も高い印象が強いので、どんな記録がでるか非常に期待!

 

Sponsored Link

山田涼介が体力測定で出した握力は何kg?

 

さて、以前何かの番組かで山田さんの体力測定をしておりました。

 

ちなみにその際の握力は”40.5kg”でした。

 

成人男性の平均が40kg後半なので、まぁそんなに悪くないかなくらいの印象。

 

現在は、年齢も重ねてどれくらいまで数字を伸ばしてくるのか、期待ですね!

番組が放送された際にはその分も追記していきたいと思います。

 

腕などの筋肉がすごい!

ちなみに山田涼介さんですが、以外に腕も太かったりするようです!

 

どれどれ・・・

 

ほおおおお~うぇ~いwと一瞬思ったけどそうでもないな。

 

リストは太く見えるような気もするけど、上腕の方は随分細い。

力こぶっぽいのも見えてるけどまぁ脂肪少なかったら大体の人浮き出るんで特に。って感じ。

 

まぁ事務所的に太ったり大きな筋肉作ったりするのはあんまりよろしくないと思うんで、こんなもんなのかなと。

 

ただ、思った程痩せているわけではなく肩幅だったり腕だったりとそれなりに筋肉がついている印象なのでちょっと意外でしたね。

 

自宅でできる握力を上げる方法は?

 

ここからは山田さん関係なくなりますが、握力を鍛える方法をいくつか紹介したいと思います。

 

まずですが、握力を上げるためには、前腕筋(ぜんわんきん)という部分を鍛える必要があります。

 

手首から肘にかけての手をグーで握って力が入る部分ですね。

 

そこを鍛える方法はたくさんあるのですが、器具無しで手軽にできるものを紹介します。

①グーパー筋トレ

  1. 両手を前にまっすぐ伸ばします
  2. 両手を閉じて、グッと前腕筋に力を入れる
  3. その後パッと両手を広げる
  4. (2)と(3)の動作を100回行う
  5. インターバル(1分間)
  6. 残り2セット行う
  7. 終了

目安としては500回、5分程度と言われています。

 

一番簡単で軽度な筋トレになると思うので、あまり自信のない方はこの方法が良いでしょう。

 

②指たてふせ

  1. まずは腕立て伏せと同じ体勢になります
  2. 5本の指すべて立てて腹筋に力を入れて体を支えます。
  3. そのままの姿勢で腕を曲げていきます。
  4. (2)と(3)を5回繰り返す
  5. インターバル(1分間)
  6. 残り2セット行う
  7. 終了

 

結構ハードなので、無理せず行ってください。

 

他にも、懸垂や何かにぶら下がっているだけでも効果はあります。

とにかく、前腕筋が刺激されればどのような筋トレでも効果はでますので、お試しください。

 

ただ、本気でやるにはダンベルなどの器具を使うことをおススメします。

 

感想

山田君が今回の放送でどれくらいの身体的成長をしているか結構楽しみなんですが、皆さんは運動してますか?

 

今回の握力でいえば日常生活でもまぁまぁ使う筋肉ですので、これを機に気にしてみるといいかもですね。

 

ちなみに女性の20代平均の握力は28kg。

 

思ったより高かった。

 

では、最後まであじゃじゃした!

Sponsored Link


-バラエティ
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ミスター押忍とはやらせか?年齢や本名は?LINEスタンプが面白い!

押忍!たまやんです! 最近テレビってあんまり見ないんですけど、水曜日のダウンタウンだけはほぼ毎週見てますw   賛否両論あると思いますがああいう言い辛いこと言ったり映したりする編集の仕方大好 …

人気記事